2008年09月25日

ジョギング

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今回はジョギングが健康に良い理由についてお話します。


この間私の知人が趣味でフルマラソンをしていました。とてもストイックです。


走るという事で、できるだけ多くの酸素を体内に取り込もうとします。このことが心臓や肺の機能を高めます。


有酸素運動なので脂肪燃焼が起こりダイエット効果もあります。その上肥満や運動不足が原因でなってしまう生活習慣病などの予防にもつながります。


ジョギングは小さなジャンプの繰り返しです。着地の際の衝撃が良い刺激となり、膝や足首の関節強化となります(けがをしている時は駄目です)。足腰の筋力も鍛えられ引き締まった身体になります。


速度は全く無理の無い会話をしながらできるくらいの速度で良いです。週1回でも走ると良いみたいです。


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posted by 健康理由 at 15:20| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月21日

水中ウォーキング

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今回は水中ウォーキングが健康に良い理由をお話します。


子供の頃水中ウォーキングをしている人を見て何をしているのだろう泳がないのかなと不思議に思っていました。


水中ウォーキングが健康に良い理由は水の持つ特性があるからです。


1つ目は浮力です。浮力により体重が軽くなり、下半身の負担が少なくなると同時に浮いてることで筋肉が緊張状態から開放され、血液の循環が良くなり、リラクゼーション効果が得られストレス解消につながります。


2つ目は水圧です。水圧の影響で静脈還流が促進され血液の循環が良くなります。常に水圧を受けながら運動することで呼吸筋が鍛えられ、心肺機能が高まり、循環器系全体の活性化につながります。


3つ目は水温です。水温にあわせ体内のエネルギー生産を高め、体温の上昇・維持をしてエネルギー体温調整機能を活性化させ、風邪をひきにくい体質をつくります。


みなさまも水中ウォーキング始めてはいかがですか?


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posted by 健康理由 at 15:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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